Twee groepen van ieder twintig personen hebben onder leiding van Hanneke Maessen ondervonden hoe het is om mindfulness te doen. Voor sommigen was het nog wat onwennig om op een yogamatje te liggen en een bodyscan te doen, voor anderen was het gesneden koek. Maar voordat de workshopdeelnemers zelf aan de slag gingen, gaf Hanneke een toelichting over het welbevinden van jongeren.
Goed voor jezelf zorgen
Veel jongeren hebben het druk in hun hoofd, er is veel prestatiedruk of ze weten niet wat ze willen met hun leven. Hoe pak je dan als jongere weer de regie over je eigen leven en hoe word je een betere versie van jezelf? Sinds december 2023 geeft Hanneke in vijf keer anderhalf uur aan maximaal twaalf leerlingen les in mindfulness en hoe je goed voor jezelf kunt zorgen. Hoe zorg je ervoor dat je voldoende beweegt, gezond eet, hoe kun je positieve gedachten aanleren, hoe ga je om met verdriet of spanning?
Zingeving
Zingeving hebben in je leven is een belangrijke sleutel tot gelukkig zijn. Ze leert studenten hoe ze weer terug kunnen gaan naar de basis, terug naar hun ademhaling. Inmiddels zijn er leerlingen die voor het slapengaan een bodyscan doen en hun hele lichaam navoelen of zich concentreren op hun ademhaling om zo rustig te worden. Ook de workshopdeelnemers moesten eraan geloven. Ze gingen liggen op een yogamat en kregen een geleide meditatie van Hanneke om te ervaren hoe het is.
Te laat komen
Of mindfulness leidt tot minder schooluitval is nu nog niet meetbaar. Misschien dat dat wel zichtbaar is als dit jarenlang wordt toegepast en de cijfers een dalende trend laten zien. Ontspannend is het in ieder geval wel. Een leerling zei toen ze te laat in de les kwam: “Ik heb voor het slapengaan een bodyscan gedaan en heb zo diep geslapen, dat ik nu te laat ben gekomen.” Een goede smoes is het in ieder geval wel.